我们犯过最大的错,在年轻貌美的时候没有练瑜伽,火特大
来源:诚信在线下载    发布时间:2017-10-26 19:13:17
一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

 

小密语录:你那么优秀,别让你的身体在后面拖后腿

 

拉丁美洲是一个盛产维密天使的神奇地域,和以身材火辣著称的拉丁美洲的美女相比,我们以清新雅丽为特点的东方美女们往往身材不够丰满,下面的就有小密来给大家介绍几个在拉丁美洲特别流行的瑜伽体式,据说对丰臀特别有效果哦!

 

当你在保持树式体式的时候,你的身体重心正确情况应当是在上半身上中下部分,这时如果你能在保持平衡的情况下向前弯下上身,臀部的完美线条自然会呈现得一览无余。

下面这一体式中拉美小姐姐对孔雀莲花式进行了即兴发挥,不仅对腿部扭转肌肉进行了拉伸,而且对于扩张骨盆也有很好的作用哦!

仅仅练习臀部肌肉是不够的哦,想要练就翘臀,对腰部的锻炼同样不能忽视。接下来由小密将高难度轮式分解步骤双手奉上!

1 保持仰卧状态,双腿弯曲,脚跟贴近臀部。

2 翻转手腕置于头两侧,指尖朝向肩膀,手掌撑地。

3 缓慢吸气,感受胸腔扩张,双臂用力同时背部开始发力,努力让身体离开地板,头部碰地。

4 向上继续提升髋腹部,手臂渐渐伸直,颈部放松,尽最大努力使整个人成拱形。

5恢复原状,调整呼吸。

波罗密小仙曰:“当你有一个好的户型的时候,无论做什么体式,你都是自信阳光。而当你还没能拥有一个好的户型的时候,自信阳光地练习就是你通往好户型的捷径。”人美户型好的拉美瑜伽美女就印证了这一真理。

在传统瑜伽中对尖式体式是一个对于练习身体平衡非常有效果的体式,下图中拉美美女对传统的对尖式进行了稍微的变化,对身体平衡性的要求更高了哟!

标准的下犬式需要用臀部上提身体,如果想要做好下犬式,有意识的后翘臀部是非常有必要的哦。图中拉美小姐姐对下犬式做了些调整,具体体现就是小姐姐把小臂都贴近了地面,这样一来腰部的拉伸会比原来的体式更强一些,对于翘臀的形成更有帮助哦!

相信如果在座的各位东方大美女们如果能够做好上面这几种体式一定可以让臀部更丰满的,有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。


诚信在线下载 除注明原创以外,其余均来自互联网以及微信朋友圈,如有侵权请联系站长立即删除!
文章地址:



上一篇:德首辆自动驾驶公交车投入运营 可免费乘坐 下一篇:最后一页